●なかなかできない！？「フェミカン流認知行動療法」＋「リラックスの方法」を学んでみませんか～
FC堺の講座室にて、７月１６日土曜日に開催しました！
２００６年３月から「再びうつにならないために～予防と回復のために～」を目的として、サポートグループ「さくら」をはじめて、２０１１年５月に第１０クールが終了しました。
また、９月から第１１クールを開催する予定ですが、それがはじまる間の一日フェローアップ講座として、身体からリラックスする方法「気功」を、FC堺の指圧室から横山道子さんから教えていただきました。
１０人の参加者＋加藤カウンセラー＋世話人＝１２人！
たがいちがいになりながら、横山さんの指導のもと、手・足をぶらぶら・・・ゆらゆら・・・キックもあり・・・座って、立って、寝転んで・・・心身とも気持ちよく、あっという間の６０分！でした。
今後、この気功は、気分が落ち込んだとき、気持ちが落ち着かないときなどに取り入れてマイナス思考へ向かいそうな時に活用されるといいですね～～。
そして後半は、参加メンバーによる近況報告を交えながらの自己紹介。
一般の社会生活では「いえいえ、そんな、たいしたことでは・・・」などと、謙虚さを装いながらの話になることも多いのですが・・・
サポートグループ「さくら」の語りの場では、どんな小さなことでも「私ってこんなことが出来るようになった！」と、自画自賛！
「さくら」に参加していたメンバーが、それぞれにグループで学び、今も自分なりに「うつ」にならないようにとやっていることを、まとめてみました。
うつを予防する一つとして
①「マイナス思考」に向かいそうになっている自分に気がつく。
②気がついたら、その思考を止める（考えることをやめる）。
③マイナス思考を止めるための行動パターンを身につける。
個々に③のパターンは、違うけれど「自分のマイナス思考パターン」に、早く気づくことが出来るようになったと、そして、日々進化していることを、みんなで再確認した楽しいフォローアップ講座の2時間でした。
世話人 木近 ちなみ
